❄️💧 Крещенские купания уже близко, и вот что хотелось бы по этому поводу сказать. Пожалуйста, будьте аккуратны
⚠️ Такое погружение всегда очень большой стресс для организма и нагрузка на сердце и сосуды
➡️ Не погружайтесь там, где нет оборудованного места, точки обогрева и медицинской помощи)
➡️ Одевайтесь теплее на случай большой очереди. Стоять в одном белье на холоде и ждать опасно из за возможности переохлаждения. Приходите в достаточно тёплой для вас одежде
➡️ Если вас двое или вы пришли компанией подумайте про вариант взаимопомощи. Один ныряет, второй на выходе подаёт тёплую одежду, полотенце, тапочки
➡️ Разминайте мышцы перед погружением, разогрейтесь
➡️ Не бегайте у места купания и смотрите под ноги. Скользко, не безопасно
➡️ Не погружайтесь в воду резко, входите постепенно, вы все успеете)
➡️ Для погружения достаточно максимум пары минут
➡️ Согревайтесь сразу после того как вышли из проруби. Вытирание, тёплая одежда, горячее питьё
⛔️ Категорически нельзя
❗️ Окунаться людям с инфекционными болезнями, гипертонией, эпилепсией, болезнями сердца и сосудов и иными тяжёлыми заболеваниями
❗️ В состоянии алкогольного опьянения
